أنت مدين لنفسك بإيصالها حيث تستطيع أن تصل .
أنت مدين لنفسك من أجل التغيير .
تهذيب النفس وتعليمها مهمة كل واحد منا .
إذا أردت النجاح والتفوق في هذه الحياة ، إعلم أن كل ما مر بك من تجارب الحياة ، كان ضروريا حتى يتنسنى لك الإنتقال من مرحلة إلى التي تليها _وصولا إلى هذه المرحلة من حياتك .
ساعد نفسك على النهوض ، ولا تنتظر ذلك من أحد .
في نظرية مساعدة الذات
في البداية ، ابحث داخل نفسك
تعرف على حقيقتها
تعرف على نقاط قوتك
و ضعفك ، من اجل تعزيز نقاط قوتك
و معالجة نقاط ضعفك على القدر المستطاع .
شجع مشاعرك الإيجابية
لاحظ متى تشعر شعور جيد ، واشعر بالرضا حيال ذلك.
في نهاية كل اليوم
راجع الأشياء التي استمتعت بها
حدد ثلاثة أشياء جعلتك تشعر بالسعادة .
تساعدك المشاعر الإيجابية على تخطي الصدمات والمشقة
وتبني قدرتك على الصمود في الأوقات الصعبة .
.
حدد مواضع سعادتك
حاول أن تكتب في مذكرة لمدة أسبوع
وافحصها بنفسك بضعة مرات في
ما الأنشطة التي تجلب لك الرضا؟
وما الشيء المشترك بينهم ؟
لاحظ أين تكون عندما تكون سعيدا :
هل أنت بالخارج؟ ؟
هل أنت بمفردك؟
أم لديك صُحبة؟
حدد أهداف ذات معنى بالنسبة لك :
بمجرد تحديد بعض الأشياء التي تجلب لك الرضا
اسأل نفسك عن الأشياء المشتركة بينهم !
ما أنواع الأنشطة التي يمكنك التعمق فيها بالفعل؟
متى تشعر أنك تقوم بأفضل عملك
أو أن تكون أفضل ذاتك؟
حدد الأهداف التي ستساعدك على تحقيق مشاركة أكبر أثناء النشاطات اليومية.
قدر الأشخاص في حياتك مساعدة نفسك لا يعني عزل نفسك.
حدد وقتا لإخبار أصدقائك وأسرتك أنك تحبهم وأخبرهم من مدى تقديرك لهم .
عامل نفسك بالطريقة التي يستحقها أي إنسان
بالرحمة
والاحترام
والحب
بدلًا من التقليل من شأن نفسك .
تحدث إلى نفسك باهتمام وهدوء
عندما تساورك الأفكار والمشاعر السلبية سميها
حدد الحالات التي تجلب لك تلك المشاعر.
اقبل المشاعر كما هي
ولكن حلل المعتقدات التي تقف ورائها .
مارس تركيز الذهن :
تركيز الذهن يعني الانتباه إلى أفكارك
وأحاسيسك
ومشاعرك في هذه اللحظة
اصنع ميزانية :
اعرف ما تنفقه
وما تدخره .
تأكد من أنك لديك ما يكفيك للنفقات الشهرية ولما تدخره للمستقبل
إذا كنت تنفق أكثر مما تكسب
انظر إذا كان بإمكانك تقليل النفقات
امتلاك ميزانية سيساعدك على تقليل توترك وصنع قرارات أفضل
في النهاية لا تقهر أحداً لكي تسعد نفسك
ولا تظلم نفسا لتبرر أخطائك
حاول دائما أن تبني سعادتك بعيدا عن مايؤذي الناس
من لم يسبق له و البحث داخل نفسه سيجد نفسه اليوم رهينة الاشخاص الذين يتحكمون في مصيره
ندى فنري
مدربة / مستشارة
