أهمية المشي للوقاية من الأمراض 

تشدنا وسائل التواصل الاجتماعي بشكل كبير ،لأنها تجعلنا على تواصل مع الآخرين، في جميع أنحاء العالم كما أنها تمدنا بالأخبار والمعلومات المتنوعة، في زمن قياسي، وتمنح فرص تجارية لأصحاب الأعمال، والتسويق للشركات، ولها فوائد عديدة منها، أنها تجعل العالم يبدو أكثر ترابطاً ،وفي متناول اليد، لكن استخدامها كل الوقت يشتت الانتباه.. لأنها تشدك للمتابعة،وتجعلك تعيش في حالة ضغط مستمر ، فتخسر لياقتك البدنية وتجعلك تشعر بالإجهاد العقلي، والقلق مستمر، تنصح جمعية القلب الأمريكية ،بممارسة المشي على الأقل لمدة ٣٠ دقيقة باليوم وذلك لخمسة أيام بالأسبوع ..

،والمشي من أكثر النشاطات البدنية المهمة ،رغم بساطتها تساهم بشكل كبير في تحسين الصحة العامة، وتقوية جهاز المناعة الذي يقينا من العديد من الأمراض وممارسة رياضة المشي تحسن الصحة النفسية والعقلية وهي مناسبة لجميع الفئات العمرية ولا تحتاج إلى معدات خاصة أو الالتزام بوقت أو مكان معين ..

فوائد المشي اليومي :

– تقوية العظام ،والمفاصل، والعضلات .

– تحسن الحالة المزاجية وتحسن النوم إذ يعمل المشي على إفراز هرمونات السعادة مثل ” الاندروفين ” و ” السيروتونين ” مما يعزز الشعور بالراحة والهدوء النفسي،ويخف القلق والتوتر والاكتئاب.

– تقليل سكر الدم والوقاية من مرض السكر.

– تحسين لياقة القلب والشرايين ،والأوعية الدموية.

– مكافحة السمنة .

– أيضا المشي مفيد للدماغ ويقلل من خطر إصابتك بالأمراض الإدراكية ، مثل مرض الزهايمر وأنواع أخرى من الخرف ..

نصيحة يمكن أن يكون المشي بمفردك أمراً رائعاً للتخلص من جميع همومك ، لكن إذًا استطعت أن ترافق شخصًا معك تعتبر فرصة رائعة للتواصل والدردشة بعيد عن الأجهزة الإلكترونية…

ندى فنري

أديبة صحفية

كوتش علاقات