تقول أحلام مستغانمي :
ثمة خسارات كبيرة …
لا خسارة بعدها تستحق الحزن .
كم هو مؤلم الشعور بالخسارة ، لكن إن تركت نفسك لتلك المشاعر لن تتمكن من الاستمرار في حياتك بشكل سليم .
سيطاردك الغضب ،
و الحزن و الارتباك ،
و الوحدة ، و الإحباط
، و الاستياء ، و الصدمة ،
و الذنب ، و الندم ،
و الفراغ ، و العديد من المشاعر السلبية التي ستؤثر على صحتك النفسية،
و الجسدية .
ليس سهلاً تجاهل ألم الخسارة،لكن لا تؤذي نفسك .
ابحث عن طريقة تخرج بها ألمك، و تنفس بها عن غضبك .
من الصحي البحث عن الأشخاص الذين سيعتنون بك عندما تعاني مثل : صديق ، زميل عمل ، طبيب معالج ، المهم شخص تثق به على أن تخبره منذ البداية أنك بحاجة إلى من يستمع إليك ،
تقول خبيرة الارشاد النفسي ” لين نيومان ” :
أجسامنا تحتاج إلى الغذاء أثناء فترة الحزن و الخسارة تأكد من تناول الطعام
و الحصول على قسط وافر من الراحة و القيام بأشياء مهدئة، و مريحة.
حافظ على توقيت نومك
قد يكون من الصعب في البداية و خاصة إذا فقدت شخص عزيز أو فقدت وظيفتك أو فشلت في علاقة عاطفية أن تنام ، لكن من المهم المحاولة، فالوقت يساعد لكنه لا يشفي كل شيء، و إنما الوقت لديه القدرة على جعل ألم الخسارة الحاد أقل .
تعلم كيف تكسب من الخسارة : مشاعرك بالفقد، أو الفراغ ، قد لا تختفي و إنما يساعدك قبول الوضع الجديد في التعامل مع الخسارة ، فلكل خسارة رسالة ،وهذه الرسالة هي أن تتعلم أن تكون أكثر مرونة أو أن تتعلم كيف تتعامل مع ما لا يمكنك تغييره أو أن تغيير شيء يمكنك تغييره .
اخرج من دوامة العواطف : انقل تركيزك بعيد عن الحزن، حاول أن تتذكر الأوقات الجيدة،
و أفضل الذكريات لأن التركيز على الأفكار السلبية لن يغير شيء مما حدث .
تذكر الأوقات الجميلة،
استخدم العبارات التي تركز على أن الخسارة شيء مؤقت، و أنها فترة عصيبة،
و ستمر ،و سأمضي قدما في حياتي.
لا تنظر للحدث كأنه حياتك كلها، لديك أشياء أخرى تتطلع إليها وحدث نفسك أنك تعلمت من الدرس، و الآن ستعرف كيف تفعل الكثير من الأشياء بطريقة أفضل.
اجلس و اكتب قائمة بما هو جيد، في حياتك ،وألقي نظرة عليه يومياً حتى تكون في سلام، مع خسارتك .
انتبه لحواسك، و استمتع بالأشياء البسيطة، و اكتشف أشياء جديدة في الحياة، و لا تفقد الأمل.
افعل الأشياء التي تؤثر بشكل ايجابي على الآخرين، و شارك في أنشطة هادفة و إبداعية.
خصص وقت لنفسك
و اهتم بها، و تذكر أن العديد من الأشخاص قد عبروا بظروف مثلك، و الآن أصبحوا قادرين على التأقلم مع الحياة، و ليس هناك سبب لعدم تمكنك
من القيام بالشيء نفسه.
في النهاية توكل على الله
و تقرب منه ، فالخسارة الحقيقية، أن للجنة ثمانية أبواب و لا تدخل من أحدها .
الكاتبة : ندى فنري
مدربة / مستشارة
