التوازن في الحياة

للصباح متعة وجمال
لايشعر بهما إلا من استقبله بالرضا و الابتسامة و الامتنان

علينا بالاعتدال و التوازن
لعيش سليم و كريم
و صحي

التوازن بين العمل و الحياة
بين الطموح و الصحة
بين الترفيه و الأسرة
و التنمية الروحية

التنمية الروحية ( العبادات ) تشمل نمط الحياة الأهم بل هي ميزان الحياة

هل أنت مرتبط بعملك أكثر من اللازم ؟
نصائح لاستعادة السيطرة

إذا كنت تعاني في سبيل تحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية و أن العمل يمتد إلى ساعات طويلة و التكنولوجيا ساعدت في استمرارية الاتصال بين الأطراف في العمل مما يؤثر على الوقت الذي تقضيه في المنزل هذا سيؤدي إلى إذابة الحدود بين الحياة المهنية و الشخصية

ومع ذلك بإمكانك تحقيق التوازن بين الحياة العملية و الشخصية :

_ وضع الحدود
إذا لم تضع تلك الحدود
فقد لا يمنحك العمل وقتا لرعاية علاقاتك والاهتمام بالأنشطة التي تستمتع بها

_ إدارة الوقت :
وفر لنفسك ما يكفي من الوقت لإنجاز مهامك
ولا تملأ جدولك بأكثر مما يتحمل من المهام

_ تعلم الرفض :
قيم أولوياتك في العمل والمنزل وحاول أن تقصر قائمة مهامك
قلل الأنشطة التي لا تستمتع بها أو لا تستطيع فعلها أو أسندها لغيرك

_ الانفصال عن جو العمل :
يمكن أن يسبب العمل من المنزل أو كثرة استخدام الأجهزة الإلكترونية لمتابعة سير العمل أثناء وجودك في المنزل إلى شعورك بأنك دائمًا في العمل وقد يؤدي ذلك إلى التوتر المزمن
اخرج من المكان الذي خصصته للعمل في المنزل وانتقل إلى حياتك الأسرية

_ التفكير في الخيارات المتاحة :
اسأل صاحب العمل عن إمكانية العمل لساعات مرنة أو العمل بجدول اسبوعي مضغوط
أو مشاركة المهام
أو غير ذلك من وسائل توفير المرونة لجدول العمل

كلما تمكنت من التحكم في وقتك قل الضغط الذي تتعرض له

الاهتمام بنفسك :
يعد نمط الحياة الصحي ضروريا للتغلب على التوتر وتحقيق التوازن العمل والحياة
تناول طعاما صحيا وأدرج النشاط البدني في جدولك اليومي واحصل على ما يكفيك من النوم
يمكنك الاسترخاء :
خصص وقتا يوميا لممارسة الأنشطة التي تستمتع بها

التطوع :
تشير الأبحاث إلى أن التطوع لمساعدة الآخرين قد يحسن علاقاتك بالآخرين ويؤدي كذلك إلى الرضا بدرجة أفضل عن الحياة وكذلك تقليل الضغط النفسي

وضع نظام داعم في العمل :
انضم إلى مجموعة الزملاء الذين يمكنهم تغطية قصورك والعكس بالعكس

معرفة الوقت المناسب لطلب المساعدة :
إذا كانت الفوضى تعم حياتك بدرجة لا يمكن السيطرة عليها وكنت تنهك نفسك في القلق بشأن ذلك فلا بد من الحديث مع مقدم رعاية نفسية فاستعن بالخدمات المتاحة

تذكر إذا كنت تقضي معظم وقتك في العمل فقد يكون لذلك آثار سلبية على حياتك العملية والشخصية فكر في العواقب الناتجة عن سوء الموازنة وضع حدود واضحة بين الحياة المهنية
و الشخصية و حقق التوازن المنشودو هذا يمثل تحدي تستطيع الفوز به

ندى فنري
مدربة / مستشارة
.