بقلم :- معدي حسين على ال حيه
هناك بعض النصائح الصحية من أجل الحفاظ على صحتنا وخير الهدي هدي محمد صلى الله عليه وسلم كان يفطر صلى الله عليه وسلم على التمر فتناول التمر في رمضان من السنن المتبعة عن الرسول “صلى الله عليه وسلم”، وجاء ذلك في الحديث النبوي الشريف، التالي: “إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر، فإنه بركة، فإن لم يجد تمرا فالماء، فإنه طهور” رواه أبو داود والترمذي، نظراً للفائدة الغذائية والصحية التي يحتويها التمر وقد توصل الأطباء إلى أن التمر غني بالفوسفور الذي يزيد في حيوية الدماغ والنشاط للجسم ويعالج فقر الدم ويمنع اضطراب الأعصاب لما يحتويه من نسبة عالية من السكر والبوتاسيوم ويستخدم التمر لعلاج حالات الإمساك المزمن لتنشيطه حركة الأمعاء ومرونتها بما تحتويه من ألياف سيليولوزية
من هدي النبي صلى الله عليه وسلم أنه يعجل من فطوره، وأن يتناول فطوره على مرحلتين، حيث أكد النبي” صلى الله عليه وسلم” على أهمية ذلك الصحية على المعدة، حيث تعمل على تنشيط المعدة والأمعاء، والحرص على تناول كميات معقولة من الطعام، والبعد عن الشراهة في تناول الطعام وتناول وجبة إفطار خفيفة ومتوازنة
من تمرات وتناول الكثير من الخضار لتوفيرالفيتامينات والعناصر الغذائية الحيوية، مع اختيار الحبوب الكاملة التي تمد الجسم بالطاقة والألياف والاهتمام بوجبة السحور، لما فيها من بركة، وأكد النبي “صلى الله عليه وسلم” على ضرورة التأني في السحور وتاخيره، كما يجب الحرص على تناول الأطعمة المغذية والتي تحتوي على عناصر غذائية مفيدة بوجبة السحور.
ووجبة السحور أهم الوجبات خلال شهر رمضان الكريم، لأنها تدعم الجسم خلال ساعات الصيام، ولها فوائد صحية، وتساعد وجبة السحور في تجنب الإصابة بنوبات الصداع وزغللة العين التي تصاحب الكثير عند نقص تناول الطعام والشراب، أيضا تجنب انخفاض نسبة السكر في الدم وضبط ضغط الدم بالنسبة لمرضى السكر، سواء النوع الأول أو الثانى، ومرضى ارتفاع ضغط الدم والأفضل أن تكون وجبة السحور صحية ومعتدلة ومشبعة لتوفير الطاقة التي يحتاجها الفرد لتحمل الصيام طوال شهر رمضان،والتركيز على الأطعمة التي تهضم ببطء، مثل الكربوهيدرات المعقدة وشرب السوائل التي تحافظ على رطوبة الجسم خلال النهار.
والحرص على نظافة الأسنان، والاهتمام بغسلها أول بأول، واستخدام السواك، الحرص على تناول الطعام في شهر رمضان بشكل معتدل، حيث أكد الرسول “صلى الله عليه وسلم” في حديث نبي شريف على أهمية تناول الطعام بكميات محددة، تكفي لإشباع الإنسان، “ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة فاعلا، فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه” رواه الترمذي وذكر الأطباء انه يفضل ممارسة الأنشطة والمشي بعد الإفطار لتنشيط حركة الجسم، حيث لا يحبذ النوم بعد الإفطار مباشرة، لأن ذلك يؤدي إلى الشعور بالكسل والخمول، مما يؤدي إلى التأخر عن أداء صلاة العشاء والتراويح وقيام الليل من يتأمل الهدي النبوي يجد أنه شامل لكل النصائح الصحية والطبية وماينطق عن الهوى عليه الصلاة والسلام وإنما هو الوحي ومن أفضل الكتب كتاب الطب النبوي لابن القيم رحمه الله تعالى جعلنا الله وإياكم من المقبولين في شهر رمضان وبلغنا ليلة القدر وأدام علينا نعمة الأمن والأمان والاستقرار وجميع بلاد المسلمين وصلى الله على نبينا محمد
