ساعد نفسك

كل صباح
نزرع آملا
نرسم ابتسامة
نخترع سعادة
نتخيل أن أمورنا بخير
فالسعادة تنبع من الداخل ، لذلك نزرعها كبذرة في أعماقنا حتى تنمو وتكبر ،بدل من التردد و الخوف والإنتظار .

حتى لو أصبح الإنتظار هدفنا ، نتجاوز مشاعرنا
و نتغاضى عما يؤثر علينا سلبا .

نبدأ نهارنا بفكرة
إنه ليس خداع للنفس لكنه ،أمل وحلم .

إنه مزيج من التفكير الإيجابي و مشاعر الأمل
ليس لأننا نرى نصف الكون الممتلئ،إنه يتعلق بطريقة تفسيرنا للأشياء التي تحدث .

احط نفسك بالمتفائلين
اكتب قائمة بأسماء الذين يجعلونك تشعر أنك بخير .

علاقاتك الاجتماعية مهمة و إذا كنت تشعر بالقلق فإن قضاء وقت مع هؤلاء يمكن أن يجعلك تشعر بالتحسن .

حدد هدف ايجابي يومياً
هدف يجعلك في حالة ذهنية ايجابية .

عندما تستيقظ فكر في الاشياء التي تُقدرها و تحول من التفكير في” ينبغي علي ” إلى ” لدي فرصة ” .

شق طريقك للبهجة
و الابتسام
يقول غروس ” أحيانا نكون سعداء فنبتسم لكن أحياناً يكون العكس صحيحاً إذا ابتسمت تصبح سعيد يمكنك خداع جسمك ليشعر بالسعادة .

هناك حكمة تقول عندما تكون قلقاً توقف
و استنشق الأزهار
كن أفضل ما يمكنك أن تكون .

ندى فنري
أديبة / صحفية