يقولون :
الاعتزاز بالنفس هو الطريقة التي نشعر بها تجاه أنفسنا .
هو الإحساس بالرضا عن الذات و عما قمنا به و ما أنجزناه .
هي أحد جوانب الاتزان العاطفي .
الكائن البشري بحاجة
إلى الطعام و الشراب
و النوم و الأمان
و المراعاة .
والحكمة تقول أن نراعي أنفسنا على أننا كائنات ثمينة قيمة .
اعتدنا طوال حياتنا على منح الجميع الرعاية
وآن الآوان أن نبدأ
نحب ذاتنا ونحترمها
بوسعنا أن نحب أنفسنا
ونحب الآخرين في آن واحد .
تصف المراكز المتخصصة النفسية الناس منعدمي الاعتزاز بأنفسهم بأنهم “لديهم اعتقادات سلبية راسخة عن أنفسهم وعن شخصياتهم وأنهم يصدِّقون هذه الاعتقادات عن هويتهم كحقائق واقعة .
قد يؤدي انعدام الاعتزاز بالنفس إن لم يعالج إلى مشاكل حياتية .
قم بتقييم اعتزازك بنفسك و إذا كان لديك أفكار سلبية عن نفسك حاول أن تعيد بناء الثقة بنفسك .
الحاضر هو الزمن الوحيد
الذي تملكه ،استمتع به بنور الحكمة .
أضىء يومك بالذكر
و الأوراد اليومية ،وقلبك بالمشاعر الإيجابية ،
و أحط نفسك بالجمال ،
و بأشخاص إيجابين،يدعمون أفكارك الإيجابية عن نفسك .
الأشخاص ذوي تأثير سلبي ،على حياتك سوف يتسببون في أن تشعر بالسوء حيال نفسك،
حاول أن تقلل الوقت الذي تقضيه معهم .
علينا أن تعلم تجميل الواقع ،تجميل العلاقات
تقول لويز هاي :
أحب نفسي و أتقبلها كما هي و مهما كانت الظروف أنا أساندها
و أدعمها ، و أثق بها
بغض النظر عما يجري في حياتي في هذه اللحظة ،أنا أتقبل ذاتي وأعتز بنفسي دون شروط، تمسكي بالقيم ضروري ليبقى النور ساطعاً من داخلي .
صار بإمكاني الاستيقاظ كل صباح لتلقي الحب
و أشيد بنفسي قائلاً
” أحب ما أنا عليه ”
المتذمر و المعمم ،
و المقارن ،و دائم الانتقاد و الذي يرى مصيبة في كل شيء ،أفكاره سلبية
و على الأغلب لديه عدم إعتزاز بالنفس .
لا تقل أنا عديم المنفعة
أو أنني لن أحصل على وظيفة ، قل أنا حزين لأنني لم أحصل على تلك الوظيفة و لكن سأجد الوظيفة التي تناسبني
و ما علي إلا أن أبحث عنها بشكل صحيح .
ضع لنفسك هدفاً لزيادة اعتزارك بنفسك و قد يكون هدفك مثلاً ” سوف أصبح أكثر ايجابية تجاه نفسي و سأتحدث عنها كصديق و ليس كعدو .
ركز على الأشياء التي تحبها في نفسك ،فالانتقاد المستمر من قبل الأسرة و الأصدقاء و المجتمع من حولنا يجردنا من اعتزازنا بأنفسنا شيئاً فشيئاً و يفقدنا الشعور بقيمتنا ، مما يفقدنا الثقة بأنفسنا حتى لا نستطيع اتخاذ أبسط القرارات في حياتنا .
لا تصغي لمن ينشر الكراهية و العنصرية.
اطلب النصيحة إذا شعرت أنك لا تستطيع الوصول إلى الاعتزار بنفسك بمفردك .
تطوع في الأعمال الخيرية ، ساعد من هم بحاجة للمساعدة هذا يعطيك شعور أفضل .
اتبع حياة أكثر ايجابية .
الكاتبة : ندى فنري
مدربة / مستشارة
