الوعي الذاتي

يقول رينيه ديكارت :

لا يكفي أن يكون لك عقل جيد المهم هو أن تستخدمه بشكل جيد ؟

ماهو الوعي الذاتي ؟

يمثل الوعي الذاتي القدرة على أن ترى نفسك بطريقة واضحة من خلال التفكير جيدا في الذات وإدراك ما يحدث معك

أهمية ممارسة الوعي الذاتي:

_ يساعد الوعي الذاتي على أن يجعلنا أشخاصا يملكون القدرة على التفكير الاستباقي
ومعرفة ما الذي يحدث من حولنا بدلا من الاكتفاء بدور رد الفعل

_ يساعدنا على تقبل الذات ويجعلنا نفكر بشأن محاولات تطوير الذات

_ يخلق الوعي الذاتي حالة من التفاهم مع الآخرين من حولنا ويجعلنا قادرين على رؤية الأمور من منظورهم بدلا من رؤيتها من خلال تصوراتنا الشخصية فقط

_ يسهل الوعي الذاتي تعلم ضبط النفس في المواقف المختلفة
مثلا لن تتعصب عندما تتلقى تقييما سلبيا في عملك على شيء ستحرص على تلقي هذا الكلام في سبيل تحسين الذات مع الوقت

_ نحتاج دائما إلى اتخاذ العديد من القرارات في حياتنا وبعضها يكون مهما جدا فلا يمكن فعل ذلك بطريقة عشوائية
الوعي الذاتي يسهل عملية اتخاذ القرار ويجعلها أكثر فاعلية

_ تعد العلاقات الشخصية جزءا رئيسيا من الحياة السوية للأفراد و غالباً ما نواجه تحديات وصعوبات بها نتيجة عدم فهم الآخرين لنا
أو عدم فهمنا لهم بطريقة صحيحة
يؤدي الوعي الذاتي إلى تغيير هذا الأمر ويمكننا من إدارة علاقاتنا معهم بطريقة جيدة تؤدي إلى امتلاك علاقات صحية

ما فوائد الوعي الذاتي في بيئة العمل؟

إلى جانب الفوائد العامة من الوعي الذاتي في حياتك سيكون بإمكانك استثماره أيضا للتحسن في بيئة العمل

من أهم فوائد الوعي الذاتي في بيئة العمل:

_ يساعد الوعي الذاتي على تعزيز قدراتنا في العمل عندما ندرك نقاط القوة والضعف الخاصة بنا سيكون بإمكاننا توظيف المميزات في أداء المهام بطريقة أفضل
كما سيكون لديك وعي كاف بشأن طريقة التعامل مع عيوبك حتى لا تسمح لها بالتأثير سلبا على أدائك للمهام

_ يساعدك الوعي الذاتي على تعلم كيفية إدارة عواطفك بالتالي تقدر على تحسين علاقاتك مع زملائك وتحسينها بالقدر الكافي الذي يجعلك تشعر بالسعادة والقدرة على تنفيذ المهام المطلوبة منك والتعاون مع زملائك دون أي مشكلة

_ يمكنك الوعي الذاتي من فهم دوافعك في العمل بالضبط وما الأسباب التي تجعلك تفعل هذا الشيء أو لا تفعله فتقدر على اكتشاف شغفك في العمل وتحسينه مع الوقت وبالتالي سيكون لديك القدرة على اختيار الوظيفة المناسبة وتذكير نفسك بذلك في أثناء العمل

_ في الكثير من الأحيان يؤدي العمل إلى شعورك بالتوتر والضغط نتيجة حجم المسؤوليات المطلوبة منك
وقد يؤدي ذلك إلى الاحتراق الوظيفي
لذا بإمكانك من خلال الوعي الذاتي معرفة المشاعر التي تمر بهاوالتحكم بها تدريجيا من خلال القيام بالتصرف المناسب مثل تغيير طريقة تنفيذك للمهام

_ عندما يكون لديك الوعي الذاتي بنفسك ستقدر على استثمار ذلك في القيادة والتعامل مع الآخرين فسيكون لديك فهم كامل لما يراه الناس في شخصك وستقدر على تقبل ذلك واستثماره بما يساعدك على التطوير من مهارات القيادة

طرق تساعدك على زيادة الوعي الذاتي :

_ ممارسة اليقظة والتأمل بطريقة صحيحة :
فيمكنك من فهم حالتك الداخلية جيدا
ولماذا تتصرف في المواقف المختلفة
وما هي المشاعر التي تدور في داخلك الآن بالتالي تقدر على التصرف بالطريقة المناسبة.
أما التأمل فهو
ممارسة تختص بتركيز انتباهك على شيء واحد فقط
مثلا الاستماع إلى أنفاسك وتنظيمها
أو ترك الأفكار الداخلية تنجرف إلى عقلك دون محاولة التمسك بها

_ تخصيص الوقت للتفكير في الذات :
إذا كنت تنشغل في المهام اليومية المطلوبة منك
ودائما هناك ازدحام في جدول المهام المطلوبة منك
فعلى الأغلب سيكون من الصعب أن تركز على الوعي الذاتي بسبب هذا الانشغال
من المهم أن تخصص جزءًا من وقتك للتفكير في الذات حتى يكون لديك القدرة خلال هذا الوقت على مراجعة أفكارك ومشاعرك التي مررت بها وتبدأ في تحليل جميع المواقف الحادثة معك لتقرر ما الأشياء التي فشلت بها وتحتاج إلى تحسينها وما الأشياء التي فعلتها بطريقة جيدة

_ تعلم التدوين :
إذا تركت كل شيء لذاكرتك فلن يكون سهلًا بالنسبة لك تذكر جميع المواقف لاحقا مثلا :
إذا اعتدت على الجلوس مع ذاتك نهاية اليوم
أو نهاية الأسبوع ربما لا تكون جميع التفاصيل في ذهنك واضحة وحتى في المستقبل قد لا يكون سهلًا عليك استعادة هذه المواقف في ذاكرتك لذا من المهم تعلم التدوين بالطريقة التي تفضلها لتعزيز الوعي الذاتي

_ حاول معرفة آراء القريبين منك :
لا بد أن هناك أشخاصا تثق بهم و بآرائهم
سواء من أهلك
أو أصدقائك أو زملائك المقربين في العمل
لذا تعد محاولة معرفة آراء القريبين منك إحدى الطرق المهمة من أجل تطوير الوعي الذاتي الخارجي التي تساعدك على معرفة كيف يراك الآخرون وكيف يقيمون نقاط القوة والضعف التي لديك.

_ احرص على التنوع في اختيار الأشخاص فلا تسأل أصدقاءك فقط
أو زملاءك المقربين
في العمل فقط
إذ كل منهم يتعرض لك في جانب مختلف من حياتك يضمن لك التنوع أن الآراء الواردة تغطي جميع الأمور في حياتك بالتالي تسهّل عليك الوعي الذاتي بنفسك في كل شيء

_ تعلم الاستماع إلى الآخرين :
من الطرق التي تساعد على تعزيز الوعي الذاتي هي الاستماع إلى الآخرين إذ يمكنك من خلال ذلك فهم المقصد من وراء الكلمات التي يقولونها

احرص كذلك على طلب التقييمات الخاصة بك في العمل ومناقشة جميع الجزئيات الواردة بها حتى تقدر على استثمار هذا الأمر في تحسين نقاط الضعف
واستثمار نقاط القوة
وهو جوهر الوعي الذاتي

_ تعلم الاستماع إلى الآخرين :
من الطرق التي تساعد على تعزيز الوعي الذاتي هي الاستماع إلى الآخرين
إذ يمكنك من خلال ذلك فهم المقصد من وراء الكلمات التي يقولونها

احرص كذلك على طلب التقييمات الخاصة بك في العمل ومناقشة جميع الجزئيات الواردة بها حتى تقدر على استثمار هذا الأمر في تحسين نقاط الضعف واستثمار نقاط القوة
وهو جوهر الوعي الذاتي.

في النهاية الوعي الذاتي
يساعدك على أن تصبح شخصا أفضل و لديك القدرة على فهم نفسك مما يعزز من قدراتك على التخطيط واتخاذ القرارات المناسبة لحياتك و أيضا أن تتحكم في مسار حياتك الشخصية والمهنية في آن واحد

ندى فتري
مدربة/ مستشارة