يصدف في بعض الاحيان أننا لا نستطيع أن نتعامل مع ذواتنا و مع الآخرين .
سرعة تواتر الحياة
و الأخبار و الأحداث تزداد يوما بعد يوم مما يؤدي بالبعض للإصابة بالقلق .
كيف تتعامل مع الشخص القلق ؟
بداية تعريف القلق هو ؛
مشكلة نفسية، لا يقتصر تأثيرها على حياة الشخص الذي يعاني منه بل تطال أقربائه ، و أصدقاءه ، الذين يشعرون بالعجز في تقديم المساعدة له .
و القلق عبارة عن إحساس شديد بالانزعاج الداخلي ، الذي تظهر أعراضه على المستوى العاطفي ، و السلوكي،
و الفسيولوجي، مما يضطر الشخص إلى طلب المساعدة .
تختلف الأعراض القلق من شخص لآخر ، و هناك أنواع من القلق :
قلق عام يصيب أي منا
و هناك قلق و مخاوف لا عقلانية حيث تنتاب الشخص أفكار لا يستطيع السيطرة عليها و تؤثر على أدائه الطبيعي .
و هناك الرهاب مثل :
الرهاب من الحشرات
أو العواصف أو المرتفعات
أو الأماكن المغلقة
و حتى البعض يشعر بالقلق من قيادة السيارة وقت الازدحام
و أيضا هناك الرهاب الاجتماعي حيث يشعر الشخص بخوف من الشعور بالتقييم و الحكم السلبي عليه من قبل الآخرين .
و هناك القلق من المواقف الصعبة مع المدير في بيئة العمل .
معظم الذين يعانون من القلق لهم مزاج متدني ،
و مخاوف القلق ،تزيد من إحباطهم ،و يمكن أن يشعروا بالهزيمة .
كيف نتعامل مع الشخص القلق :
– علينا الحفاظ على الهدوء والاستقرار و توفير الاسترخاء للشخص الذي يعاني من القلق
– التحدث معه بهدوء بلهجة هادئة بعيد عن الانفعال و أن توضح له أنك تتفهم مخاوفه
و مستعد لمساعدته
– لا تقلل من أهمية المسألة ، فالبعض لا يستطيع أن يسيطر على قلقه .
– في حالات القلق البعض يميل للمبالغة ، ساعد الشخص على تحليل الموقف بطريقة واقعية حتى يشعر أنه يستطيع مواجهة المشاكل و حلها
– تجنب الإفراط في حمايته .
عادة الشخص المصاب بالقلق يميل أقربائه للتخفيف من قلقه بإعطائه تطمينات كل الوقت لكن تأخير مواجهة المواقف و الظروف لا تحل المشكلة .
عليه مواجهة المواقف الصعبة و الظروف التي يخشاها .
– تحفيز و دعم الشخص الذي يعاني من القلق لأن الكثير من الأشخاص الذين يعانون من القلق لا يدركون تقدمهم
– شجعه على الحصول على المساعدة من طبيب مختص أو استشاري نفسي .
– المشاركة في العلاج النفسي و تطبيق التقنيات التي أوصى بها الطبيب المختص .
وبالرغم من أن القلق مُصنف على أنه مرض نفسي يتوجب العلاج -في حالات كثيرة- إلا أن الثقافة العامة تقلل من القلق وتصفه بالمبالغة، ويتم التعامل مع نوبات القلق باستخفاف وتسخيف وهو ما يفاقم من الحالة، ويجعل البعض يتردد في البحث عن حلول طبية أو غيرها. لهذا كثير منا قد يكونوا يعانون من القلق المرضي ولا يدركون ذلك.
عبارات عن القلق
والخوف :
• الخوف يسلبك لذة الفرح فلا تتبعه.
• لا تروق الحياة لمن يتبع القلق.
• القلق هو السبب الأول في الهزيمة.
• الأشخاص الصالحون لا يتبعوا سوى الأمل.
• الغد أفضل بمن يتمنى ذلك.
• القلق ممارسة سوف تلتصق بك إذا داومت عليه.
• العزائم تأتي لمن يتوقعها.
• لم يروق بال شخص قلق أبدا، لذا يجب عدم إتباع القلق .
ندى فنري
أديبة / صحفية
