من الممارسات اليومية، نحو الجوانب الإيجابية، في الحياة..
– حسن مزاجك ،وتحكم في مشاعرك، وتعلم كيفية إدارتها والتحكم فيها، وامتنع عن الانجراف وراءها، إلى الحد الذي يجعلك تفقد سيطرتك على ذاتك…ضروري الاستماع إلى الحاجات والرغبات الداخلية، لكن مع التحقق من الأهداف والقيم الشخصية، كل ما عليك هو التحكم بالغرائز ومقاومة المغريات..
– ابني علاقات جيدة وانتقي العلاقات الصحيحة ،وكن أكثر مرونة..
– تواصل مع الآخرين بفاعلية..
– امنح الآخرين الحب ، والدعم والتسامح والاحترام لهم…
– طور مهاراتك في اتخاذ القرار، حتى تصل لقرارات مدروسة وفعالة..
– اتخذ خطوات تساعدك على تحسين شعورك نحو ذاتك..
– واجه التفكير السلبي وعدل أفكارك، واخرج من دائرة الظروف ،أو المواقف المزعجة ،تصور في عقلك ما يفيدك ،كل هذه الأمور تؤدي إلى إنتاجية عالية وأداء يومي مختلف…
الحياة العملية تتطلب منك الوعي
تعلم كيف تتعامل مع معايير المجتمع و اسعى لسلوك مناسب لتوقعات المجتمع، دون تفكير مفرط وقلق تجاه ردود أفعالك تجاخ الأشياء…
– لا تركز على مراقبة الآخرين وتصور في عقلك مايفيدك..
– عيش بقانون الآن بما يسعدك ويفيدك..
– غير السلوكيات السلبية وحسن عاداتك الصحية..
في بيئة العمل حقق أهداف مؤسستك ، و عزز علاقاتك، مما يساعد في تحسين التفاعل مع الآخرين..
– افهم نقاط قوتك ، وعززها وافهم نقاط ضعفك، وخفف من تأثيرها،وزيد ثقتك بنفسك…
– حاول إيجاد حلول لمشاكلك بدل الاكتئاب والقلق ،وضعف التفاعل الاجتماعي..
– قاوم أي وساوس حتى لا تؤثر على تفاعلك الاجتماعي.. الإنسان يساعد نفسه ويستعين بالله، فالله يعلم ما فعلته وما تفعله وما ستفعله وهو يعينك…
– علم نفسك بنفسك، اقض بعض الوقت مع نفسك ،واسمع أفكارك دون إصدار أحكام ..
– حاول تجنب الانتقادات الغير بناءة والمثبطات، وتمسك بالمحفزات.. أنت المسؤول عن ذلك …
– طور مهاراتك المعرفية، واجمع المعلومات التي تحتاجها..
– لاحظ تصرفات الناس ومشاعرهم وطريقة تفكيرهم، ركز على الأسباب الكامنة وراء الأفعال مع ملاحظة الجوانب السلبية، دون استحضارها…
– حدد المجموعات الذين تريد ترغب استهدافهم برسائلك ..
– فكر في الأساليب التي تساعدك على دعم المبادرات..
– اطرح الأسئلة المناسبة بطريقة فطرية ،ولزيادة الوعي بالصحة العقلية هناك قراءة الكتب ، البرامج التلفزيونية تلفزيونية والبودكاست ووسائل التواصل الاجتماعي..
في النهاية مارس الرعاية الذاتية، وضع أهداف واقعية، وكن لطيفاً مع نفسك وحبها حب غير مشروط…
لا تكن قاسيا عندما تأخذ الأمور بجدية ،كن على وعي بالأفكار والآراء لتكون أنت كل يوم أفضل…
ندى فنري
أديبة/صحفية
كوتش علاقات
