طرق لتكون سعيدا
مع التقدم في العمر
و اكتشاف الحياة، هناك أشياء تقضي على سعادتك بمرور الوقت منها :
مقارنة نفسك بالآخرين .
الإفتقار إلى الصداقات الوثيقة .
التمسك بحالة الاستياء.
رغم اختلاف مفهوم السعادة من شخص إلى آخر إلا أن العلماء يرون السعادة تتعلق بمدى رضاك عن حياتك و مدى شعورك إزاء شئونك اليومية.
40% من مشاعر السعادة لديك مرتبطة بأفكارك
و أفعالك .
50 %من الإحساس بالسعادة تحدده عوامل جينية
%10 من الإحساس بالسعادة تحدده ظروفك على عكس من المعتقد بأن الظروف، تؤثر بشكل كبير في سعادة المرء .
السعادة يمكن تطويرها بممارسة مستمرة ، فأنت لديك القدرة على التحكم في حياتك .
السعادة ليست بالحصول على كل الأموال التي يمكن أن ترغب فيها، و ليست برفض رؤية الجانب السيء في هذا العالم وليست
بالشعور بالرضا طوال الوقت .
الأشخاص السعداء لديهم معدلات أقل من أمراض القلب ، و يتعافون سريعا بعد الإصابات ، و يعيشون لفترة أطول …
السعداء أكثر إنتاجاً في أعمالهم و لديهم علاقات عميقة مع الآخرين .
يقومون بأعمال تطوعية
و مساعدة الآخرين بشكل أكبر ، و هم أكثر تبرعاً للأعمال الخيرية ، بشكل أكبر ، و أكثر إبداعاً في حل المشكلات .
يمكنك أن تعزز الشعور بالسعادة من خلال إقامة العلاقات، و مساعدة الآخرين و الشعور بالامتنان لما أنت عليه .
إضافة خبرات جديدة يجعلنا أكثر سعادة و أكثر امتنان و أكثر أمل و يحد من مستوى الضغط و الشعور بالذنب و الإكتئاب ، و يعزز الأجزاء في المخ المرتبطة بالسعادة .
التنوع في الحياة يجعلك تشعر بسعادة أكبر ، كما أن إدراك تحديات الحياة يساعد على تشكيل هويتك
و أن تصبح أكثر تفاؤلاً بشأن المستقبل .
الأكثر سعادة هم من لديهم مزاج ثابت و لديهم سلوك اجتماعي .
الأشخاص من كافة الأعمار يبدون سعادة أكبر بعد أن أصبح لحياتهم معنى أكبر .
هناك طرق مختلفة لإيجاد السعادة ، و كذلك النجاح في العمل ، و تربية الأطفال ، المثابرة لتحقيق الأهداف التي تتفق مع القيم الأساسية .
إليك طرق لتعزيز السعادة بشكل مستمر :
– اقضي خمسة دقائق في محاولة لفعل شيء ما لشخص ما تحبه .
– أرسل رسالة إلكترونية لشخص ما و اشكره على شيء فعله لك .
– أجري محادثة ذات معنى مع صديق .
– ساعد شخص ما يحتاج إلى للمساعدة .
– أغمض عينيك خمساً و راجع أسعد لحظة في حياتك .
ندى فنري
أديبة / صحفية
