تستطيع أن تغلق عينيك عن أشياء لا تريد أن تراها و لكن لا تستطيع أن تغلق قلبك عن شعور لا تريد أن تشعربه .
المشاعر هي حالات من الشعور الذي يؤدي إلى التغيرات الجسدية والنفسية التي تؤثر على السلوك .
تتخذ المشاعر أشكالاً عديدة تظهر على ملامح الإنسان، كان الشيء مفرح أو محزن أو غيرها .
يجب أن نهتم به حسب أهميته في حياتنا.
المشاعر الأساسية ستة :
١ – الحزن
٢ – السعادة
٣ – الخوف
٤ – الغضب
٥ – المفاجأة
٦ – الاشمئزاز
و هناك مجموعة من المشاعر الإيجابية والسلبية مثل :
الازدراء ، والقناعة، والإحراج، والإثارة، والذنب، والفخر بالإنجاز، والراحة، والرضا، واللذة الحسية، والعار. والقلق، والرحمة، والاكتئاب، والحسد، والخوف، والامتنان، والشعور بالذنب، والسعادة، والأمل، والغيرة، والحب، والفخر، والراحة، والحزن، و من المشاعرأيضاً الإعجاب، العشق، التقدير الجمالي، التسلية، الرهبة، الإحراج، الملل، الهدوء، الارتباك، الرغبة ، الألم التعاطفي، الانغماس، الإثارة، الخوف والرعب والفائدة والفرح والحنين والراحة والرومانسية والرضا .
هناك العديد من الطرق التي تساعد المرء على البوح بمشاعره الصادقة و التعبير عنها .
بداية عليك تقبل مشاعرك …المشاعر ليست صواب أو خطأ …هي فقط موجودة .
حاول البحث عن الكلمات التي تعبر عن مشاعرك و حاول التعبير عما تشعر به .
اسأل نفسك عما تشعر به بالتحديد …
استمر في سلسلة أسئلة ” لماذا ” ؟ حتى تصل لخلاصة مشاعرك …
أحيانا يكون لديك عدد من المشاعر في آن واحد… فكك تلك المشاعر من بعضها البعض لتحلل كل واحدة منها على حدة .
هناك عواطف معقدة تنتج من الشعور بأحاسيس أساسية
و ثانوية .
الأحاسيس الأساسية :
هي
الردود المبدئية لموقف ما .
أما الأحاسيس الثانوية :
هي المشاعر المباشرة
أو الغير مباشرة التي تأتي عقب الأساسية .
مثال :
اذا انفصل أحدهم عنك في البدء ستشعر بالكرب، بعدها ستشعر بعدم استحقاقك للحب .
فك شفرة مشاعرك الأساسية و الثانوية لتعطي نفسك الصورة الواضحة و الكاملة لعقلك .
استخدم الجمل التي تبدأ ب أنا ،عندما تعبر عن مشاعرك لشخص آخر .
تعبيرات الأنا هي الأقوى
لأنها تسعى لتحقيق التواصل .
مثل :أنا اشعر بالغضب .
أنا اشعر بالحب .
بادر بالحديث مع الآخرين عن مشاعرك و قد تكون مهمة صعبة في البداية .
المهم أن تبدأ بشيء ايجابي كأن تمدح هذا الشخص و بعدها يمكنك التحدث عن مشاعرك بتعبيرات الأنا .
و ابدأ حديثك بصدق
و بشكل طبيعي .
الكثير من المواقف التي تدخل فيها المشاعر اللحظية ، تذكر أن التواصل مع الآخرين بشفافية و وضوح نقطة محورية.
من أجل التعبير عن مشاعرك و فهمها استمع لما يقوله لك الآخرون .
التواصل هو ؛ طريق باتجاهين .
نصيحة :
إذا كنت تتمتع بمجموعة من الأصدقاء المناسبين ستشعر براحة أكبر للتعبير عن مشاعرك
اختر أناس ايجابيين
و موثوق بهم يلهمونك ، يشجعونك ، يدعمونك .
اكتب مشاعرك على ورقة و اتخذها عادة …
هذا سيجعلك تنظمها
الكتابة في دفتر اليوميات فكرة جيدة أيضا للتعبير عن مشاعرك .
يجب أن نغرس في عقولنا أن المشاعر هي أهم صفة يملكها الإنسان فمنها ينبثق كل شيء جميل أو سيء وأن علينا وضع كل شعور نشعر به مدته وتأثيره الحقيقي علينا وكم يجب أن نهتم به حسب أهميته في حياتن ، وأيضاً علينا أن نعيد تسلسل أفكارنا ومشاعرنا كل حسب أهميته .
و تذكر أن النسيان نعمة وهبنا الله إياها…المشاعر تبقى ثابتة لا تتغير فمثلاً إن أحدهم أصابه مصاب لا سمح الله يبقى وقتاً طويل مُتأثر ولكنه مع الأيام ينسى ، لكن تبقى قيمة الشعور القوي في داخله وكلما تذكر ما حل به من مصاب عاد له شعوره السيء الذي سوف يملكه كما ملكه أول مرة.
ندى فنري
أديبة / صحفية
