الصدمات في الحياة

قد يتعرض أحد الناس الى حدث أو خبر صادم في مرحلة ما في حياته مما يجعله يعاني من الصدمة النفسية

ماهي أنواع الصدمات
النفسية ؟

الصدمة النفسية الحادة و هي التي تنتج من حدث مرهق
أو خطير و تحتاج لعلاج نفسي حتى لا تسبب الاكتئاب
أو الأمراض النفسية

أو صدمة مزمنة تنتج عن التعرض لضغوطات
و أحداث يومية مرهقة
مثل التنمر الدائم
التعرض لمضايقات
العنف
التسلط
الإصابة بأمراض تهدد الحياة
فقدان شخص عزيز
أو الكوارث الطبيعية

تختلف ردود أفعال الناس تجاه تعرضهم لنفس الحدث

كيفية التعامل مع الصدمة النفسية ؟

_ تنظيم المشاعر و إدارة المخاوف
_ ممارسة الرياضة باختلاف انواعها
_ التركيز الذهني
تساعد اليقظة في جعلك تفكر في الحاضر
_ التواصل مع الآخرين
مع أفراد العائلة
و الأصدقاء
_ التحدث إلى محبين موثوق بهم و طلب الدعم
– النوم من 7- 9 ساعات يوميا
_ غذاء متوازن
– ممارسة الأنشطة التي تخفف القلق و التوتر
مثل تمارين التنفس التي تساعد على الاسترخاء

ما هو الفرق بين الصدمة النفسية والضغط النفسي؟

الفرق بين الصدمة النفسية والضغط النفسي هي :

أن الصدمة ناتجة عن حدث مرهق
وصعب للغاية
ولكن الضغط النفسي هو الضغط الذي يتعرض له الأشخاص نتيجة الأمور الحياتية
وينتهي بزوال المشاكل

عموماً على الأشخاص الذين يعانون صدمة نفسية التواصل مع طبيب مختص وهو سياعد في استعادة الصحة النفسية
و الوصول إلى التعافي

أما بالنسبة للتعامل مع الضغوطات اليومية
أو أزمة عاطفية
علينا
الاقرار بوجود أزمة
عدم إنكار المشاعر الداخلية
إعادة ترتيب الأولويات
مناقشة المواقف بعقلانية
اللجوء للفضفضة لأحد المقربين
الكتابة و التعبير بصراحة ثم رمي الأوراق
الاهتمام بالنفس
و الأهم أولاً و أخير الدعاء لله سبحانه و تعالى ففي القرب من الله راحة نفسية و جلاء هم و حزن

نتذكر أن المتفائل يرى فرصة في كل مصيبة والمتشائم يرى مصيبة في كل فرصة
لا تيأس
و لا تنظر للأمور من زواية واحدة
و لا تنظر للجانب السلبي من المعاناة
انظر للجانب الايجابي
قف مجددا على قدميك
واثقاً فرحاً فإن ما تمتلكه أثمن من أن تتصور
و إن عددنا نعم الله لا نحصيها

ندى فنري
مدربة / مستشارة