اتكيت المشي في الشارع

لاتخلو حياة أي منا من الألم و الحزن،كل ما علينا هو أن نتعلم التعايش معهما بدلاً من تجنبهما .

استسلم لما هو موجود،

و قل نعم للحياة ثم شاهد كيف أن الحياة تبدأ العمل لصالحك عوضاً عن العمل ضدك .

خاطب نفسك كل صباح وقل أنه لايزال أمامي الكثير لاتعلمه .

أظهرت الدراسات أن المشي الصباحي مفيد فى منع أو تقليل أعراض أمراض نمط الحياة.

فهى مجرد رياضة بسيطة وسهلة ويمكن ممارستها فى أى وقت واى مكان دون الحاجة إلى الاستعداد لها أو البحث عن مكان مناسب لممارستها، حيث يعتبر المشى من أبسط النشاطات الرياضية التى يمكن أن يقوم بها الإنسان.. و فوائدها فى النقاط التالية:

يُفيد المشي القلب، والرئتين، كما أنّه يساعد على زيادة نشاط الدورة الدموية .

يُساعِد على تهدئة أعصاب الإنسان المتوترة، والتخفيف من ضغوط الحياة اليومية.

يقوي عضلات البطن، والساقين، والحوض، ويُساعد في الحصول على القوام السليم.

يقلل من احتمالية ظهور الكرش، ويساعد على التخفيف منه .

يؤدي إلى خفض ضغط الدم المرتفع، والتقليل من نسبة الكوليسترول في الدم.

يقلل من ألم المفاصل لمساعدته على تليينها، ونشاطها، وسهولة حركتها.

يعالِج مُشكلة عسر الهضم، وحالات الإمساك المُزمن، وتشنُّجات القولون .

يُحسِّن من عمليّة التنفس الطبيعيّ؛ كونه يُقوّي العضلات الصدرية، وعضلات التنفس، ويساعد على زيادة اتساع الرئة، وتحسين وظيفتها .

يُساعِد على علاج أو تخفيف بعض الإصابات المُزمنة كالانزلاق الغضروفي لفقرات الظهر.

و إتقان قواعد إتيكيت المشي، عامل مساعد في الإطلالة الراقية، ويمنح جاذبية خاصة .

في كتب الأتيكيت

ينصحون أن نتعلم طريقة المشي لأنها أبلغ طريقة تدل على شخصيتنا فأنت ياسيدي لاتجرجر قدميك على الأرض بل ا نقلهما بسرعة و بحركة رياضية موزونة.

لا تحني ظهرك إلى الأمام

و كأنك عجوز هرم يحمل أثقال السنين على منكبيه .

لا تمشي منتفخاً كالطاووس رافعاًأنفك نحو السماء بحيث لا ترى موطئ قدميك .

تذكر دائماً أن واثق الخطوة يمشي ملكاً وهو الأسلوب الراقي للمشي .

و أنت سيدتي لا تقلدي أية امرأة و لتكن لك مشيتك الخاصة.

وليكن كتفاك متجهتين إلى الامام عند المشي وكعبك

ثابت على الأرض و أن تسيري بخطوات واسعة قدر المستطاع و لا تتلفتي يمنة

و يسرة .

المرأة الأنيقة لا تجر قدميها جراً أو تقفز أثناء مشيها أو تختال أو تتغنج فتفقد اتزانها و احترام الآخرين لها .

في النهاية لا تكن خجولاً و حساساً حيال ما تتعلمه فالحياة اختيارات و هذه بعض القواعد التي يمكنك تطبيقها و تساعدك على المشي بطريقة راقية و صحية تزيد من جاذبيتك.

ندى فنري

أديبة / صحفية