صباح الخير على اللذين يزهرون الفرح بالقلب ، كأنهم أمطار…
صباح الخير للذين ينشرون الحب والود والسلام لمن حولهم …
الحمد الله على كل صغيرة وكبيرة ، على اليسر والعسر ،على العطاء و المنع …
اعرف قيمة نفسك و ارضى بشخصيتك و إذا لم تؤمن بقيمة نفسك ، فلن يؤمن بك أحد…
أنت من تحدد قيمة نفسك، فلا تصغر من شأنك ….لا تنتظر أحد أن يهديك السعادة، في قانون الحياة لن يعرف قيمة نفسك إلا أنت وهذه قيمتك الحقيقية …
لا تتعب نفسك محاولا إعجاب الآخرين فلن ترضي أحد ً، تغلب على الأفكار السلبية التي ترددها لنفسك، إذ يمكن أن تؤثر على علاقاتك
وعملك ، وصحتك …
من المهم أن تتعرف على المواقف التي تؤثر على ثقتك بنفسك …وفور أن تتعرف على المواقف التي تؤثر في ثقتك في نفسك ، انتبه إلى الأفكار التي لديك عنها ، وًيشمل هذا ما تقوله لنفسك
( حديث النفس ) و الطريقة التي ترى فيها المواقف ….
واجه التفكير السلبي لا تدعمه بأي أدلة على سبيل المثال ؛
” لم برد صديقي على رسالتي ، فلا بد أنني فعلت شيئا أغضبه مني ”
الحديث السلبي مع النفس يجعلك تقلل من قيمة نفسك أو تسخر من أخطائك ،لذلك استبدل أفكارك السلبية أو الغير صحيحة بأفكار إيجابية …
جرب استخدام عبارات تبعت على الأمل ، سامح نفسك ،الجميع يخطئ ( قل لنفسك لقد ارتكبت خطأ ، و لكن هذا لا يجعلني إنسان سيء تجنب عبارات ” يجب و لابد حتى لا تحمل نفسك مالا تطيق ،حاول إبعاد هذه الكلمات من أفكارك …
ركز على الإيجابيات ، فكر في اللحظات المضيئة من حياتك …تذكر المهارات التي استخدمتها لمواجهة التحديات،فكر في الدروس المستفادة ، فإذا مررت بتجربة سلبية ، فما الذي يمكنك تغييره في المرة القادمة لتحقيق نتائج أكثر إيجابية…
شجع نفسك ، ثق بقدرتك ، على إحداث تغييرات إيجابية على سبيل المثال:
” ربما لم تكن محاضرتي ممتازة ، ولكن زملائي ظلوا يطرحون الأسئلة
واستمروا في التفاعل ، ما يعني أنني حققت هدفي …
في النهاية افعل ما تستمتع به. ابدأ بإعداد قائمة بالأشياء التي تحب القيام بها. وحاول أن تفعل كل يوم شيئًا من تلك القائمة.
المهم اقضِ وقتًا مع من يشعرونك بالسعادة. لا تُضيّع وقتك مع أناس لا يحترمونك، اعرف قيمة نفسك وقدرها ، لا تفقد إيمانك بنفسك ، ادع الله أن ينفث في قلبك سعادة لاحصر لها ..وإنه
على كل شيء قدير …
ندى فنري
أديبة / صحفية
كوتش علاقات
