أصبح مرض الاكتئاب شائع، ومن الوارد أن تجد في دائرتك المقربة، شخصاً مصاباً بالاكتئاب،
و ترغب في مساعدته .
الاكتئاب هو اضطراب نفسي معقد،يؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم ،و يترك أثرا واضحا على الحالة المزاجية للشخص،وعلى ممارسة نشاطات الحياة اليومية .
يعاني كل الأشخاص المصابين بالاكتئاب من نفس الأعراض، بل يمكن أن تختلف الأعراض بشكل ملحوظ من شخص إلى آخر، ومن أهم الأعراض والعلامات التي تشير إلى أن الشخص يعاني من الاكتئاب:
– قلق مستمر ونوبات حزن شديد.
– اضطرابات في النوم والأكل.
– يبدو الشخص المكتئب أكثر تشاؤما أو يشعر باليأس تجاه مستقبله وينفعل بسرعة.
– يتحدث عن الشعور بالذنب أو الفراغ أو انعدام القيمة.
– لا يهتم بقضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة أو يتواصل معهم بشكل أقل من المعتاد.
– يتراجع اهتمامه بمظهره الخارجي أو يتجاهل النظافة الأساسية مثل الاستحمام وتنظيف الأسنان، ولا يهتم كثيرًا بأنشطته المعتادة.
– ينسى الكثير من الأمور أو يجد صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات اليومية.
كثيرون يقدمون الدعم بطريقة غير صحيحة،لذلك لابد من معرفة الوسائل المناسبة لدعم الشخص المكتئب :
_ كن موجودا :
أكثر ما يرغب به المصاب باكتئاب هو أن تكون موجوداً لدعمه و الاستماع إليه .
_قدم الدعم :
بعض الناس لا يستطيعون التعبير عن عواطفهم بالكلام و لكن بإمكانك التعبير لهم بطريقة تظهر لهم دعمك كالاهتمام بهم و تقديم أشياء صغيرة تظهر له مدى دعمك له .
_لا تنتقده :
كل كلمة تنطق بها لها تأثير كبير على الشخص المصاب باكتئاب لذلك تجنب عبارات مثل
” يجب أن تنظر لنصف الكوب الممتلئ)
” أعتقد الإكتئاب هو في ذهنك فقط ”
” إذا نهضت من سريرك فسترى الأشياء بصورة أفضل لك ”
فهذه العبارات ستجعل الشخص يميل إلى العزلة أكثر .
_لا تكن قاسياً :
بعض الناس يعتقدون أنهم عندما يصبحون قساة على من يحبونهم فسوف يساعدونهم أكثر على الخروج من الاكتئاب
هذه التصرفات تتضمن استخدام الصمت أو التهديدات مثل ” إذا لم تخرج من هذا الاكتئاب سوف أغادر و لن أعود .
_لا تقلل من آلامهم
من أكثر الأشياء التي تؤذي المصاب باكتئاب أن تقلل من حجم الألم الذي يشعر به بأن تقول
” أنت ضعيف في مواجهة المصاعب ”
أو ” لماذا تدع الأشياء الصغيرة تضايقك ”
هذه العبارات تعطي إيحاء بأنك لا تتفهم شعورهم على الاطلاق.
_ لا تقدم النصيحة مباشرة :
قد يكون الشخص المكتئب هو أكثر شخص يحتاج إلى النصيحة و الإرشاد لكن لا تقدم له النصيحة في صورة مباشرة فهذا يجعله يشعر بالضعف أكثر
قل له ” كيف يمكنني أن أساعدك ”
فهذا يجعله يشعر بأنه يأخذ زمام المبادرة و تقبل الإرشاد .
_تجنب إجراء مقارنان :
إذا لك تكن قد عايشت الإكتئاب بنفسك فلا تقل للشخص أنك تفهم ما يشعربه أو تحاول إجراء مقارنات بينه و بين أي شخص آخر فهذا يزيد من شعوره بالوحدة.
_عند الاعتناء بشخص مصاب بالاكتئاب،
لا تنسَ الاهتمام بنفسك.
الكاتبة : ندى فنري
مدربة / مستشارة
