إن تحدي النفس من الأمور الجيدة التي تساعدك على تحسين صحتك النفسية ، ويزيد من رضاك عن ذاتك ، ويدعم ثقتك بنفسك وينمي قدراتك ، من خلال تخطي الحواجز والصعوبات التي تواجهك …
كيف تتحدى نفسك ؟
طور وعيك ، واسأل نفسك ماذا تريد ؟ وإلى أين تريد أن تصل ؟ ماذا تريد أن تكون ؟ وعلى ماذا تريد أن تحصل ؟ حاول توليد حلول إبداعية ، إن هناك ما يمكنك إنجازه بجهد وصبر ومرونة وخطة ،وإعداد بدائل لمواجهة أي تطورات غير متوقعة …
تخلص من الصورة النمطية ، التزم بممارسة تمارين رياضية لمدة عشر دقائق كل يوم ، هذا يفيد جسدك بشكل كبير ، حيث سيساعد على الحفاظ على وزنك ، بإمكانك الاشتراك أي نادي رياضي ، أو الجري حول البيت ، أو المشي لمدة نصف ساعة يوميًا على المشاية في البيت …
جرب التعرف على ناس جدد ، الاطلاع على ثقافات وعادات مجتمعية مختلفة…
قم بزيارة المتاحف أو قرى تراثية جدد آرائك عن القيم والعادات الأصيلة.
جرب أطعمة جديدة. حيث إن تذوق أطعمة مختلفة تساعد على تطوير السلوك ، والإدراك والصحة بشكل عام .
اقرأ كل يوم لمدة 30 دقيقة ، وهذا يمكنك من قراءة كتاب في اسبوع .
اختم القرآن بمعدل ختمة في الشهر ، أي قراءة جزء في اليوم …
تعلم مهارة جديدة بعيدة عن مجال عملك ، إن ممارسة الهوايات تساعد على تقليل التوتر ، وزيادة الشعور بالاسترخاء ، وأحيانا قد تكون مصدر دخل إضافي ، عندما تكتسب مهارة من مهارات العمل الحر ، تبدأ في العمل بها ، فمثلاً يمكنك تعلم بعض الهوايات من الإنترنت ، مثل :
الفوتوشوب ، التصميم الجرافيكي ، البيع والشراء ، الحساب الذهني ،الطبخ ، لغة أجنبية ….
شاهد فيديوهات لتطوير الذات ، فيديو كل يوم …
المهم أن تنظم وقتك من خلال ترتيب المهام التي سيتم تحقيقها ، وإنجازها في وقت محدد …ضع جدول زمني ، ووقت تقريبي لإنجاز كل مهمة ، ويتم كتابته أمام كل مهمة ، وابداً بالمهام التي يجب أن تقوم بها بشكل تسلسلي ، من الأكثر أهمية إلى الأقل أهمية….ويجب عليك أن تسعى وتتحلى بالاستمرارية ، فالاستمرارية هي أساس النجاح ، أما العمل المتقطع فلن يؤدي بك إلى النتيجة التي تنتظرها ، اجعل في يومك روتين خاص بالمهارة التي تريد أن تتعلمها …
في النهاية عليك أن تسعى وتخرج من منطقة الراحة و تتوكل على الله، وتبتعد عن التسويف والمماطلة ، استخدم نيات التنفيذ بحيث تقول لنفسك ( سوف أودي السلوك …في الوقت …. في المكان …) ابحث عن شخصية ملهمة تتقن مهارة معينة لتحفيزك واعطائك الدافع ، أيضا ابحث عن شريك تدريب يساعدك على التعلم ويمكنك الاستفادة من خبراته ..إن تحدي نفسك يمكن أن يكون ممتعاً ومفيداً لمستقبلك المهني والشخصي ….
جميل أن تخلق تحدي بينك وبين ذاتك، وتثبت مهاراتك لعقلك الباطني أولًا ، ثم لمن حولك….و ستكتشف أنك أفضل كثيرًا مما توّقعت.
ندى فنري
أديبة / صحفية
كوتش علاقات
